1500m – Fem Indikationspass
1500m – Fem Indikationspass
Embedded Files
Tränar du för 1500m och vill veta vilken din tävlingstakt borde vara? Nedan hittar du 5 löpningsindikationspass på 1500m för att ge dig en uppfattning om vilken form du är i.
Tränar du för 1500m och vill veta vilken din tävlingstakt borde vara? Nedan hittar du 5 löpningsindikationspass på 1500m för att ge dig en uppfattning om vilken form du är i.
Kom ihåg att dessa pass bara är en uppskattning av din form. Ta dem inte för allvarligt och kom ihåg att en verklig 1500m-tävling är det verkliga måttet på din form på 1500m! Det här är bara utmaningar du kan genomföra under träning.
Kom ihåg att dessa pass bara är en uppskattning av din form. Ta dem inte för allvarligt och kom ihåg att en verklig 1500m-tävling är det verkliga måttet på din form på 1500m! Det här är bara utmaningar du kan genomföra under träning.
1000m, 600m, 400m med 5 minuter och 3 minuters vila (dvs 1000m, 5 minuters vila, 600m, 3 minuters vila, 400m). Din genomsnittliga takt för detta pass är precis runt din 1500m-tävlingstakt.
Säg att du kan springa 1000m på 2:30, 600m på 1:30 och 400m på 60. Det här är en 3:45 1500m-takt och det är precis runt den tid du är redo att springa på en bra 1500m-tävling. Säg att du kan springa 1000m på 2:40, 600m på 1:36 och 400m på 64, det här är en 4:00 1500m-takt och det är precis runt din 1500m-takt.
Seb Coe genomförde detta pass ett par gånger. Enligt Peter Coe sprang Seb en gång detta pass på 2:20, 1:25 och 53 vilket är en 3:28.5 takt. Under samma säsong sprang Coe på 3:29.7.
5 x 600m med 5 minuters vila. Genomsnittlig takt för 600m är precis runt din 1500m-tävlingstakt.
Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 1:30.0 för 5 x 600m intervallerna, borde du kunna springa i den takten för 1500m, vilket är 3:45. Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 1:36.0 för 5 x 600m intervallerna, borde du kunna springa i den takten för 1500m, vilket är 4:00.
Steve Ovett genomförde en gång detta pass med en genomsnittlig tid på 1:24 vilket är en 3:30 takt. Inte långt efter detta pass, sprang han 3:30.77 på 1500m.
10 x 400m med 2 minuters vila. Din genomsnittliga takt för 400m är precis runt din 1500m-tävlingstakt.
Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 60.0 för 10 x 400m intervallerna, borde du kunna springa i den takten för 1500m, vilket är 3:45. Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 64.0 för 10 x 400m intervallerna, borde du kunna springa i den takten för 1500m, vilket är 4:00.
3:28.75 1500m löparen Taoufik Makhloufi genomförde en gång 10 x 400m med 2 minuters vila med en genomsnittlig tid på 55.8 sekunder, vilket är strax under 3:30 takt.
1200m Solo tidsprov
1200m Solo tidsprov
1500m är tufft att springa snabbt på egen hand. De flesta distanser är det, men 1500m är särskilt svårt.
Om du lyckas springa 1200m solo tidsprov på 3:00, borde du kunna fortsätta i den takten genom en bra 1500m-tävling med en stark grupp runt dig... vilket betyder 3:45. Om du kan springa 3:12 för 1200m tidsprovet, borde du kunna springa runt 4:00 för 1500m.
3 x 800m med 5 minuters vila. Genomsnittlig takt för 3 x 800m intervallerna är runt din 1500m-tävlingstakt.
Det här är en tuff en. Vi utmanar dig att prova. Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 2:00 för 3 x 800m, borde du kunna springa 3:45 för 1500m. Om du kan hålla en genomsnittlig tid på 2:08 för 3 x 800m intervallerna, borde du ha en 4:00 1500m i dig.
Page updated
Google Sites
Report abuse