Från Soffan Till 5 KM På 6 Veckor

GODA RÅD TILL DIN LÖPTRÄNING 

PROGRAMMET ÄR VÄGLEDANDE Kom ihåg att programmet endast är vägledande, och att din framgång inte beror på om du har följt programmet till punkt och pricka. Du måste helt enkelt komma ihåg att "lyssna på din kropp." Detta innebär i all sin enkelhet att du bör vara medveten om de signaler som din kropp ger dig, och sedan bara använda sunt förnuft. Känn efter sjukdomssymtom, högre vilopuls (om det är något du håller koll på), eller om benen är lite för ömma - det kan vara ett tecken på att din kropp behöver mer återhämtning. Inget gott kommer av att följa programmet slaviskt om det innebär att man undantrycker kroppens signaler. 

Det får gärna kännas lite hårt att träna upp till 5 km, men det ska inte göra ont! Det är viktigt att kunna skilja mellan regelbunden träningsvärk och verklig smärta Denna förmåga får man dock oftast av erfarenhet, och speciellt i början kan det vara svårt att bedöma om benen bara är lite tunga från tidigare träning eller om du har verklig smärta och faktiskt är på väg att få en överansträngningsskada.